口内炎の原因と予防

口内炎は栄養バランスが崩れることで、できやすくなるため、

偏った食事は大きな要因の一つになります。

また、体内にあるビタミンＢ１は強いストレスを受けると大量に消費されてしまうので、

粘膜が傷つきやすくなります。

結果、口内炎もできやすくなってしまいます。

口内炎が発症する原因のひとつに、細菌やウイルスの繁殖があります。

お口のなかにたまった汚れは細菌の温床になるため、食後の歯磨きやうがいが大切になります。

また、歯石や歯垢を除去する歯医者でのクリーニングも予防につながります。

食事について

口内炎ができているとき、発症しそうと感じたときは刺激物をさけ、

ビタミンを壊してしまうアルコール類や甘いお菓子などをひかえたほうがいいです。

また、熱すぎる飲食物は患部を刺激してしますので、熱いお茶なども注意が必要です。

おすすめの飲み物

口内炎の大敵でもある細菌は、お口が乾燥することで繁殖しやすくなため、

こまめな水分補給が大切になります。

その際おすすめなのが、糖分を含んでいないお茶です。

緑茶や麦茶、ハーブティーなどです。

他にも、口内炎が痛くて食欲が落ちているときに、
手軽にエネルギーを補給できる栄養ドリンクもおすすめです。

そのなかから、口内炎対策として手に取りたい栄養素は、ビタミン類です。

・ビタミンB2　細菌への抵抗力を高める。粘膜を修復する。

・ビタミンB6　皮膚や粘膜の修復と疲労の解消に作用。

・ビタミンC　ストレスに対する抵抗力と免疫力を高める。

・ビタミンA　粘膜に働きかけ細菌から守る。

 

このような効用が記載してあると思いますので、ドリンクを選ぶ参考にしてみて下さい。